Llega la adorada y
temida Navidad y nuestro cuerpo comienza a sufrir en silencio.
Comilonas, quedadas con amigos, alcohol y cenas se suceden día tras
día. No es extraño que muchos abusemos, y tampoco lo vamos a
demonizar, pero pasada esta época, toca ponerse en forma. Por eso te
vamos a facilitar algunos consejos para perder peso.
¿Quién no se ha
propuesto adelgazar, dejar de fumar o hacer más deporte con el Año
Nuevo? Pues es posible, pero claro, como todo, necesita fuerza de
voluntad por nuestra parte, así que toma nota porque arrancamos.
Consejos saludables para perder peso tras la Navidad
Antes de comenzar,
os damos un consejo clave. Hoy en día no hace falta usar exceso de
grasas para cocinar con gusto y sabor. Si miras las recetas denuestros chefs de ComeMejor, encontrarás un sinfín de ideas
para llevar a tu mesa navideña grandes platos equilibrados en
calorías y realmente exquisitos. Tenlo en cuenta cuando confecciones
tus menús durante las fiestas.
Y otro consejo
rápido, comienza con una dieta equilibrada y saludable antes de
Navidad. El otoño es una buena época para rebajar de los abusos
del verano. No obstante, la clave es mantener una alimentación sana
todo el año, y no únicamente tras las temporadas de excesos.
Usa la paciencia con tus dietas
Comenzando ya con
los consejos saludables para perder peso tras la Navidad, es
recomendable ser pacientes. Una dieta excesivamente restrictiva
suele contener una deficiente cantidad de nutrientes esenciales. Así
pues, tu sistema inmunitario se puede ver afectado y sentirás gran
desprotección ante las inclemencias climáticas. Si vas con prisas,
prepárate para sufrir resfriados, gripes y otras afecciones
relacionadas con el clima. Tómalo con calma, tu salud te lo
agradecerá, pues una dieta adecuada incluye todos los nutrientes
esenciales para el buen mantenimiento del organismo.
Consume fruta y verduras
Probablemente
durante la Navidad la base de tu alimentación han sido las canes y
las salsas. Así que ahora llega el momento de variarla. Es
importante que volvamos a las frutas, verduras y legumbres.
Una buena idea es
tomar una pieza de fruta antes de cada comida. De esta forma
reducirás tu sensación de hambre, aguantarás todo el día sin
picar y las ingestas serán más moderadas.
Toma muchos líquidos
En la época
invernal, es necesario estar constantemente hidratados. Por
eso el consumo de agua y líquidos es una excelente idea. Además,
para aumentar la sensación de saciedad y el buen sabor, se pueden
tomar zumos, tés, infusiones, etc.
Haz raciones más pequeñas pero más habituales
La gran mayoría de
los expertos coinciden en la idoneidad de no dejar pasar más de 4
horas sin tomar algo. No es exactamente picar entre horas, sino
comer de una forma planificada para que nuestro organismo se sienta
saciado y evitemos la temida apertura de la nevera a horas
intempestivas.
Así que es
recomendable que comiences el día con un buen desayuno saciante.
Este te dará energía para aguantar bien la jornada. Toma lácteos,
algo de fruta y añade avena o cereales. Luego puedes hacer un
almuerzo frugal, una comida comedida, la merienda y una pequeña
cena. Pero es bueno ser estrictos en este sentido, no abusar y
respetar los horarios.
Mastica despacio
Es básico masticar
despacio para que los alimentos no lleguen en grandes trozos al
estómago. De lo contrario, nuestro organismo necesitará más
tiempo para asimilar, y las digestiones se hacen pesadas y lentas.
Masticar lento,
además de ser saludable, también te permite disfrutar de la comida,
así que adopta este hábito por pura salud.
Finalmente, recuerda
sumar a estos consejos saludables para perder peso después de
Navidad un poco de deporte moderado. Sal a caminar o practica
natación, por ejemplo. El caso es que tu organismo se mueva. Ello,
unido a una dieta sana, será la combinación ganadora para tener el
cuerpo perfecto tras los abusos de fiestas.
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